高考后调适，试试这几个给身心“充电”的小妙招｜科普时间
跟着最后一场测验竣事，考生们的心理状况从长时候的紧绷改变为刹时的释然。 在良多人眼中，高考的竣事意味着“释放”。但是，接下来，考生们仍需面临成就查询、自愿填报和期待登科通知的“后高考光阴”，这些光阴带来的心理挑战一样严重，涓滴不逊于考前。这时候候，是该选择纵情释放，享受可贵的轻松光阴？仍是会因对将来的不肯定而堕入苍茫和抑郁？ 欣喜也好、哀痛也好、苍茫也好，都是正常现象。高考竣事，考生们该当若何调适本身的身心，以确保在最好的状况下迎接新的挑战？一路来看看这些可以或许帮忙你为身心“充电”的小妙招。 高考后，考生将面对与备考时分歧的进修和糊口情况，为了连结最好的身体状况，连结健康的饮食习惯相当主要。平常糊口中，要做到炊事均衡，食品多样，三餐纪律，不暴饮暴食。要确保摄取足够的营养和能量，多吃富含卵白质、维生素和矿物资的食品，如瘦肉、鱼类、蔬菜和生果等。这些营养将帮忙考生更好地顺应新的进修和糊口节拍。同时，考生要尽可能避免过度依靠咖啡和能量饮料等刺激性饮品，不喝或少喝含糖饮料。 高考后，考生可能会晤临更多的社交勾当和将来的进修压力。为了连结身心的活力，确保每晚有足够的睡眠相当主要。制定一个公道的作息打算，并尽可能遵照它。建议23点前上床歇息，包管天天睡眠时候7～8小时，成立纪律的睡眠习惯，营建舒适的睡眠情况。足够的睡眠可以提高进修效力、记忆力和缔造力，让考生在将来的年夜学进修和糊口中加倍超卓。 活动是释放压力、连结身心健康的有用路子，能有用地耗损能量，连结机体代谢的活跃性，为考生迎接新的进修和糊口挑战供给更好的身心状况。选择合适本身的活动体例，如漫步、慢跑、瑜伽、骑车、泅水、俯卧撑、平板支持等，并对峙熬炼。记住，活动时要适度，避免过度疲惫。 当面临新的情况和挑战时，人不免会感应重要或焦炙。这时候，深呼吸法就是回归安静的法门。考生可测验考试在重要时渐渐吸气，想象将重要和压力一同吸入，然后徐徐呼气，恍如将负面情感和压力排出体外。这类呼吸操练能帮忙快速平复表情。 将来，考生可能会碰到各类挑战和坚苦，发生各类情感，情感日志可以成为倾吐心声、释放压力的好火伴。在日志中，记实下本身的情感转变、触发情感的事务和情感对本身的影响，能帮忙本身更客不雅地对待问题，找到解决问题的方式。 与他人的交换和分享不但能帮忙考生减缓压力，还能取得贵重的撑持和建议。与家人、伴侣或新结识的同窗分享本身的感触感染、猜疑和喜悦，他们会赐与鼓动勉励和撑持。同时，聆听他人的故事和经验也能让人从中学到良多，更好地应对将来的挑战。 高考后，积极心理暗示将成为考生的一年夜助力。测验考试对本身进行积极的心理暗示，如“我可以或许应对这个新挑战”“我已为年夜学糊口做好了充实预备”等，可以或许加强自傲心和内涵动力，让考生加倍英勇地面临未知的挑战。 固然前方未知与压力并存，但只要考生把握有用的身心调适技能，就犹如手握明灯，加倍自在自傲。 在前去将来的征途上，考生不但要致力于常识和技术的晋升，更要存眷身心的健康与协调。当学会在重要与压力中调剂本身，用积极的心态去迎接每个挑战，就可以够以最好的状况收成属于本身的出色。 来历：学生健康报 作者：西安交通年夜学第二从属病院健康治理部 杨楠 审核：国度健康科普专家库专家、北京市疾病预防节制中间黉舍卫生所所长 郭欣 筹谋：张灿灿 王宁 (健康中国微信公家号) 【编纂:曹子健】。
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大泡是一个富有创造力的小镇，位于偏远的山区，人口稀少。然而，最近一系列奇怪的事情发生在这里。据居民们说，他们收到了一些匪夷所思的电话。
小明是大泡的一名居民，最近收到了一个匿名电话，对方说着一些无意义的话，如“草地上的小鸟会唱歌吗？”、“如果一只狐狸进入你的花园会怎样？”等等。小明感到非常奇怪，但并没有过多地在意。
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汇丰完成对花旗中国个人财富管理业务的收购 超300位花旗原相关员工已加入汇丰
每经记者 李玉雯 每经编纂 马子卿 6月11日，汇丰中国公布，已完成对花旗银行（中国）有限公司在中国内地的小我财富治理营业的收购。跟着买卖的完成，汇丰中国已承接花旗在全国11个首要城市的小我财富治理客户及相干资产。同时，跨越300位花旗原相干员工也已正式插手汇丰。 此次买卖是花旗全球计谋调剂傍边2022年公布的慢慢关停中国内地小我银行营业打算实行的一部门。在客岁10月，汇丰中国与花旗中国告竣上述买卖和谈。 记者留意到，本次收购的营业规模为花旗中国的小我财富治理营业（不含保险代销），不触及花旗中国的信誉卡、小我房贷及其他贷款等其余零售营业。据悉，花旗中国已与富邦华一银行告竣和谈，将于本年就中国内地的小我信誉卡营业及无担保贷款相干资产进行让渡。 2023年10月9日，汇丰中国公布与花旗中国告竣和谈，将收购其在中国内地的小我财富治理营业，笼盖花旗中国在全国11个首要城市的小我财富治理客户的投资理财资产及小我存款，约为36亿美元（截至2023年8月）。 跟着收购买卖的完成，汇丰中国已承接花旗在全国11个首要城市的小我财富治理客户及相干资产。据悉，这11个城市包罗北京、上海、广州、深圳、年夜连、成都、杭州、南京、重庆、天津和长沙。 汇丰中国行长兼行政总裁王云峰暗示：“汇丰果断看好中国市场的成长潜力，并安身久远延续加年夜投资。最近几年来，团体对内地的投入已达数十亿元人平易近币，此中相当一部门聚焦于高速成长的财富治理范畴。本次收购完成后，我们可以进一步巩固在外资银行财富治理赛道的竞争优势，同时，继续全方位阐扬跨境金融办事特长，撑持国内外客户掌控中国与世界经济深度融会的机缘。” 最近几年来，汇丰团体延续投入中国内地市场，对财富治理营业加年夜结构，并在人材计谋上加年夜投入，撑持营业可延续增加。汇丰称，到2024年末，其“年夜财富治理”矩阵下的员工总数将达约6000人。 2023年，汇丰团体在中国内地的财富治理投资资产比上一年增加53%，财富治理客户总数同比增加跨越30%。本年一季度，团体在亚洲市场的新增投资资产净值同比增加33%至190亿美元，此中中国内地市场亦做出进献，其同期新增投资资产净值同比近乎翻番。 在中国内地慢慢封闭小我银行营业是花旗全球计谋调剂和转型的一部门。早在2021年4月，花旗便公布了一项全球计谋调剂，退出包罗中国内地在内的十余个市场的小我银行营业。2022年12月，花旗公布将慢慢封闭此中国内地的小我银行营业，但不触及其市场领先的对公营业。 除与汇丰告竣小我财富治理营业的收购和谈，花旗也已与富邦华一银行告竣和谈，将于本年年内就中国内地的小我信誉卡营业及无担保贷款相干资产进行让渡。 自花旗公布退出亚洲、欧洲、中东和墨西哥的全球14个市场的小我银行营业以来，今朝已完成了在澳年夜利亚、巴林、印度、印度尼西亚、马来西亚、菲律宾、中国台湾、泰国和越南等9个市场的小我银行营业出售。 另外，花旗也将封闭其韩国的小我银行营业。花旗还公布将追求其在墨西哥的小我银行、小型企业和中型市场营业的IPO，并重启在波兰的小我银行出售打算。 值得一提的是，在慢慢关停中国内地小我银行营业的同时，花旗将继续办事中国的企业和机构客户。对向汇丰出售和转移此中国内地的小我零售财富治理营业，花旗在中国内地的企业和机构客户营业不受此次买卖影响。“花旗将继续撑持我们的企业和机构客户，在中国当地市场、亚太市场甚至全球市场为他们供给银行办事。”花旗称。今朝，花旗办事在华运营的70%的财富500强企业，300多家中国领先企业和浩繁新兴、新经济企业。 据悉，花旗正积极追求在中国内地设立一家独资证券公司和一家独资期货公司。 封面图片来历：每经记者 郑雨航 摄 .app-kaihu-qr {text-align: center;padding: 20px 0;} .app-kaihu-qr span {font-size: 18px; line-height: 31px;display: block;} .app-kaihu-qr img {width: 170px;height: 170px;display: block;margin: 0 auto;margin-top: 10px;} 股市回暖，抄底炒股先开户！智能定投、前提单、个股雷达……送给你>>。
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